Quali sono i sintomi dello stress? Spesso ci costringiamo a non ascoltare i segnali del nostro corpo, per la necessità di concludere la nostra routine fitta di impegni e scadenze.

Finiamo per ignorare l’impatto che hanno su di noi le quattro grandi cause dello stress di cui ho parlato in un precedente articolo.

Proseguiamo come se nulla fosse e col tempo disimpariamo a prestare attenzione a tutti i segnali che il nostro organismo ci manda.

Se la situazione si esaspera, tutto il sovraccarico converge verso un sintomo eclatante.

Ormai non ci verrà più in mente che quella manifestazione acuta è direttamente legata alla fatica a cui ci stiamo sottoponendo.

Riporto di seguito una lista di malesseri che possono essere riconducibili allo stress.

[Attenzione: ognuno di questi sintomi può essere anche espressione di patologie organiche. Per avere un parere sul proprio specifico caso, è necessario consultare il medico.]

A) Sintomi dello stress a livello corporeo

• • Mal di testa ed emicrania
  • Collo e spalle tese
  • Dolore alla mandibola o alla mascella
  • Bocca secca
  • Vertigini
  • Suoni (trilli, fischi) nelle orecchie, acufeni
  • Dolore di schiena
  • Agitazione e irrequietezza
  • Problemi del sonno
  • Stanchezza
  • Indigestione
  • Dolore o crampi allo stomaco
  • Reflusso gastrico
  • Sindrome del colon irritabile
  • Diarrea
  • Frequente bisogno di urinare
  • Perdita di appetito
  • Tachicardia
  • Extrasistole
  • Fiato corto
  • Sensazione di oppressione al petto
  • Sudorazione delle mani
  • Sudorazione delle ascelle
  • Problemi sessuali
  • Tremore
  • Modificazione della voce
  • Alopecia
  • Carie
  • Febbre e raffreddori
  • Allergie
  • Intolleranze
  • Abbassamento delle difese immunitarie
  • Formicolii alle punte delle dita
  • Alterazione del ciclo mestruale

B) Sintomi dello stress a livello emotivo

• • Irritabilità
  • Nervosismo
  • Crisi di pianto
  • Senso di oppressione
  • Senso di solitudine
  • Tensione
  • Ansia
  • Senso di impotenza
  • Senso di vulnerabilità
  • Senso di perdita di controllo
  • Senso elevato di frustrazione (ogni minima contrarietà ha un peso enorme)
  • Apatia
  • Mancanza di scopo e di gusto nel vivere
  • Rabbia
  • Disperazione
  • Disgusto generalizzato

C) Sintomi dello stress a livello di pensiero

• Incapacità di concentrazione
• Confusione mentale
• Scarsa lucidità
• Pensieri accelerati o rallentati
• Indecisione
• Distrazione
• Smemoratezza
• Rimuginazione
• Scarso umorismo
• Insonnia

D) Sintomi dello stress a livello del comportamento

• • Bruxismo (digrignare i denti)
  • Mangiarsi le unghie
  • Mordersi le labbra
  • Strapparsi i capelli
  • Aumento del consumo di sigarette
  • Aumento dell’uso di alcolici
  • Mangiare compulsivamente (fame nervosa)
  • Aumento di comportamenti prepotenti o accusatori
  • Aumento di comportamenti vittimistici
  • Aumento delle critiche rivolte agli altri
  • Incapacità di portare le cose a termine

A partire da questi sintomi dello stress, la situazione può degenerare, oppure migliorare se interveniamo. 

Come? Lo vederemo nell’articolo Rimedi contro lo stress.